| 運転のトレーニング 最近ガソリン代が大幅に値上げされ、高価な燃料になってしまいましたが、自動車は依然として欠かせないツールです。 都心部に住んでいる人ならばそれ程車の重要性を感じない人もいるでしょうが、少しでも地方に出れば車がなくては生活することが出来ないほどなくてはならないものです。 今や一家に一台以上車を所有する家族もあり、当たり前のように車を運転していますが、初めて車を運転したときのことを覚えていますか？ エンジンのかけ方も知らないのに自動車学校で必死になってトレーニングをしたものです。 時には教官にしかられ、脱輪やエンストなどもしましたが何度かトレーニングする内に何とか運転することが出来るようになり、マニュアル車であってもトレーニングの成果なのか公道を走っていました。しかしながら、自動車学校を卒業し、一度オートマ車に乗り出すと運転技術はトレーニングできますが、マニュアル車の運転となると途端に出来なくなってしまいます。 自転車のようにある程度まで運転技術を覚えれば、しばらく乗らなくても運転はする事は出来るでしょうが、大渋滞の中や急斜面での坂道発進など、マニュアル車はトレーニング無しでは直ぐに乗ることができません。 仕事で急に軽トラを運転させられたり、古い車だとマニュアル車だったりと、意外にもマニュアル車に遭遇することだってあります。たまにはマニュアル車に乗ってトレーニングをしておきましょう。 料理のトレーニング 人間にとって食事は欠かせないものです。食べ物を食べないと生きていけませんが、他の動物の用に獲った獲物をそのまま食べることは出来ません。 従って、人間は食料を一度料理をして食べなくてはなりません。 我々にとって料理とは生きていく上で欠かせないものですが、上手に作ろうと思うととても大変な作業となります。 子供の頃ならば自分の親が作ってくれましたが、一人暮らしになると全く作れず外食ばかりしたものです。 料理が上手になるためには日々のトレーニングが必要です。 包丁さばきのトレーニングも必要になってくるでしょうし、自分の味覚を向上させるトレーニングだって必要です。さとうや醤油、塩の配分だって何度も料理を勉強して身につくものです。 女性であれば結婚すると料理をする機会が増えますのでトレーニングすることが出来ますし、男性であっても一人暮らしならば自宅でトレーニングする機会はあります。 料理番組を見てそのままのレシピで作ることは可能ですが、トレーニング経験があまりないと、作るのに時間がかかったり、食材が変わったり量が変わってしまうと途端にその味を表現する事ができなくなってしまいます。 料理の腕を上達させるためには、毎日のトレーニングが欠かせません。 自分の為でも良いでしょうし、好きな人の為でも良いでしょう。面倒くさがって外食に頼るのではなく、少しずつトレーニングし、おいしいものが作れるようになりましょう。 |
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| 運転のトレーニング 近視になる原因は未だ明らかになっておりませんが、生活習慣や遺伝と言われています。 近視の原因は目の角膜および水晶体の曲率が強すぎて網膜で結像されずそれより前方で焦点を結んでしまいます。 従って、眼鏡をコンタクトレンズ等を利用しうまく網膜で結像できるように矯正する必要があります。 しかしながら、そもそも近視は角膜や水晶体の曲率が強すぎることが原因であるため、水晶体を薄くする毛様筋をトレーニングし、鍛えてあげれば視力が回復すると考えられています。 従って、視力回復トレーニングを行い、水晶体の曲率を緩和してあげればよいのです。 視力回復トレーニング方法は意識的に近いものと遠いものをみながら毛様筋を動かすことにあります。 通常の筋力トレーニングの様に少しずつトレーニングを積み重ねることで視力を回復する事ができるのです。 しかしながら、日常生活で遠近をみてトレーニングすることは非常に困難ではないでしょうか。 都会に住んでいる人であればビルの屋上にでも上がらないと遠くを見ることすら困難です。 そこで、便利なのが視力回復トレーニンググッツです。 例えば視力回復眼鏡。ピンホール眼鏡とも言われていますが、これを利用することで目のリフレッシュを行うことができます。 近視で悩んでいるなら毛様筋をトレーニングして視力を回復させましょう。 筋力トレーニング 筋力トレーニングは効率良く行わなくては効果が全く出ません。 ましてや試合があるのに前日に負荷の高い筋肉トレーニングをしてしまうと逆効果となってしまいます。 正しいトレーニング方法を身につける必要があります。 筋肉トレーニングを行う際は必ず目的となるものがあります。 例えば年に一度の試合に向かってトレーニングする際には段階を経て行う必要があります。 では、先ず初めの段階。つまり基礎体力を向上させる期間ではどう言ったトレーニングを行えば良いのでしょうか？ 基礎トレーニング期間では大きく分けて４段階のトレーニングか挙げられます。 先ず第一段階として、これから行う筋力トレーニングに耐えうる体を作る必要があります。 基礎的なトレーニングが中心で全身の基礎的な筋肉を付けることが目的となります。 その次の段階として筋肉を増やすトレーニングを行います。 絶対的な筋肉量を増やすトレーニングで70%前後の負荷でセット数を増やします。 そして３段階目に増やした筋肉の最大荷重を増やすトレーニングを行います。 100%の荷重をかけることで最大筋力をアップさせます。 そして、最後に持久力を高めるトレーニングを行います。 いくら最大筋力がアップしても長時間持続しなくては意味がありません。 基礎トレーニングを行う際はこの４段階を意識してトレーニングしましょう。 |
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